Menariknyalagi, margarin ini dipastikan tidak membuat gemuk karena sudah melewati proses khusus sehingga mengandung bahan alami untuk membantu program diet Anda berhasil. 10. Rose Brand. Jangan lupa dengan merk yang satu ini, walau sudah terkenal dengan aneka tepung-tepung pembuat berbagai makanan. By Kafe Kepo. -. July 31, 2022. 16. 0. Kalkulator asupan lemak ini dapat digunakan untuk memperkirakan asupan lemak per hari yang Anda butuhkan untuk menjaga berat badan Anda tetap stabil, atau untuk menambah atau menurunkan berat badan, tergantung pada seberapa banyak asupan kalori harian yang Anda inginkan dari lemak. Fat Intake Calculator. MargarinForVita ini diformulasikan khusus bagi Anda yang sedang melakukan diet sehat atau yang tengah menjaga berat badan. Produk ini diklaim bebas dari lemak trans (trans fatty) yang berbahaya bagi kesehatan, sehingga dapat mencegah penyakit jantung dan darah tinggi. Margarin ForVita telah menjadi andalan keluarga sejak tahun 1981. NM68d1. Perbedaan Margarin dan Mentega yang Sering Dianggap SamaMentega butter dan margarin seringkali disalahartikan sebagai produk yang sama, padahal keduanya merupakan bahan yang berbeda. Ketahui apa saja perbedaan margarin dan mentega dalam ulasan di bawah ini. Mulai dari bahan dasar pembuatan, kandungan, hingga kegunaan dalam proses pengolahan makanan, margarin dan mentega punya perbedaan. 1. Beda kandungannya Salah satu perbedaan signifikan antara margarin dan mentega adalah bahan dasar pembuat dan kandungannya. Mentega alias butter adalah produk olahan susu yang dibuat dengan cara memisahkan komponen yang bersifat padat dari komponen yang bersifat cair. Mengutip dari situs Mayo Clinic, bahan utama mentega yang berupa krim atau susu menjadikan kandungan lemak jenuhnya cukup tinggi. Sementara itu, margarin dikembangkan sebagai pengganti mentega, terbuat dari minyak nabati seperti minyak canola, minyak sawit, dan minyak kedelai. Untuk itulah, margarin cenderung memiliki lebih banyak kandungan gizi dan lemak tidak jenuh. Selain itu, margarin dan mentega mempunyai kandungan gizi yang tak sama seperti dikutip dari situs Food Data Central berikut. Margarin Air 17,1 g. Protein 0,22 g. Lemak 80,2 g. Karbohidrat 0,75 g. Kalsium 3 mg. Kalium 17 mg. Vitamin A 768 mcg. Vitamin E 15,4 mg. Beta karoten 610 mcg. Mentega Lemak 78,57 g. Natrium 571 mg. Vitamin A 2857 IU. Kolesterol 179 mg. Sekilas, mentega mungkin tampak memiliki lebih sedikit kandungan gizinya. Namun, sebenarnya mentega juga memiliki kandungan beberapa vitamin yang didapat dari bahan pembuatannya, yaitu susu sapi. 2. Beda kegunaannya Perbedaan margarin dan butter berikutnya adalah manfaat atau kegunaannya untuk bahan makanan. Umumnya, margarin dan mentega sama-sama bisa digunakan untuk bahan memasak atau membuat roti. Namun, keduanya akan menghasilkan aroma maupun tekstur kue yang berbeda. Mentega Dilihat dari teksturnya, mentega cenderung lebih lembek dan mudah meleleh jika tidak disimpan dalam kulkas. Dari segi rasa, mentega sendiri lebih lezat dari margarin, mirip seperti susu sapi yang terasa gurih. Apabila Anda menggunakan mentega sebagai bahan adonan kue, biasanya tekstur kue yang dibuat pun akan jadi lebih lembut. Margarin Biasanya margarin digunakan untuk membuat kue basah dan cake agar bisa mengikat adonan lebih baik. Karena terbuat dari minyak, produk ini juga kerap digunakan untuk menggoreng atau menumis. Selain aromanya yang lebih kuat, margarin tak akan menyisakan minyak yang menempel pada makanan jika dibandingkan dengan minyak goreng biasa. Makanan yang digoreng dengan margarin pun akan terasa lebih renyah. 3. Beda manfaat untuk kesehatan Tak hanya digunakan sebagai bahan pembuat kue, margarin dan mentega juga memiliki manfaat masing-masing bagi kesehatan Anda. Margarin Jika dilihat dari bahan dasarnya, margarin memang cenderung lebih aman bagi kesehatan. Pasalnya margarin tidak mengandung lemak hewani sehingga kolesterol dan lemak yang terkandung dalam margarin tidak sebanyak mentega. Mengutip dari riset dalam jurnal Epidemiology 2017, margarin dapat bermanfaat untuk mengurangi risiko beberapa masalah kardiovaskular terutama pada lansia wanita berusia 50 – 79 tahun, seperti myocardial infarction, penyakit jantung koroner, stroke iskemik, dan aterosklerosis. Penggunaan margarin ini bisa menggantikan butter atau minyak kelapa yang biasa Anda gunakan sehari-hari. Mentega Meski disebut-sebut mengandung tinggi lemak jenuh, bukan berarti mentega tidak punya manfaat sama sekali. Ada potensi manfaat yang bisa didapatkan dari mentega karena terbuat dari susu sapi, misalnya vitamin D, kalsium, dan vitamin K. Berikut ini beberapa keuntungan dari segi kesehatan jika menggunakan mentega. Menurunkan risiko dislipidemia. Membantu mengontrol tekanan darah. Meningkatkan sensitivitas insulin. Mengurangi peradangan. Meski begitu, penggunaan mentega biasanya cenderung sedikit sehingga tidak dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Jadi, sebaiknya Anda tetap mengonsumsi makanan bergizi seimbang. 4. Beda efeknya bagi kesehatan Penggunaan margarin dan mentega atau butter biasanya disarankan dalam jumlah sedikit. Pasalnya, kedua bahan ini memiliki efek samping bagi kesehatan bila dikonsumsi dalam jumlah terlalu banyak, terlebih dalam jangka panjang. Margarin Meski dikenal lebih menyehatkan daripada mentega, Anda tetap perlu mewaspadai potensi efek samping yang ditimbulkan karena mengonsumsi margarin yang tinggi lemak omega 3 dan omega 6. Studi dalam Journal of Nutrition and Metabolism 2012 menyebut bahwa mengonsumsi makanan mengandung tinggi lemak omega 3 dan omega 6 secara berlebihan dapat menambah risiko obesitas, penyakit jantung, dan radang usus. Mentega Tak hanya pada margarin, kandungan lemak jenuh yang cukup tinggi pada mentega yang Anda konsumsi juga bisa menyebabkan masalah bagi kesehatan. Jika tak membatasinya, risiko penyumbatan arteri dan penyakit jantung dapat meningkat. Itulah perbedaan margarin dan mentega. Meski secara umum punya kegunaan yang serupa untuk memasak, kandungan gizi keduanya memberikan efek yang berbeda bagi tubuh. Apabila ingin mengetahui lebih jauh mana yang cocok untuk kondisi kesehatan, konsultasikan dengan dokter kepercayaan Anda. Margarin adalah bahan makanan yang harus ada di dapur. Kegunaannya sangat banyak dan mampu menambah gurih citarasa makanan. Dapatkan rekomendasi merk margarin serbaguna hanya di artikel BP-Guide berikut ini! Daftar isi Margarin Adalah Bahan Makanan Serbaguna Beda Margarin dan Mentega, Jangan Sampai Salah! Tips Menyimpan Margarin Agar Awet Rekomendasi Merk Margarin Terbaik Untuk Anda Baca juga 30 Rekomendasi Produk Wilmar Unggulan untuk Kelezatan Makanan yang Sempurna Menurut Koki Profesional 2023 Mau Buat Kue Istimewa? Cek Dulu 10 Rekomendasi Butter Murah Berikut ini! 2023 Inilah 9 Rekomendasi Margarin Terbaik untuk Berbagai Kebutuhan Memasak 2023 10 Rekomendasi Selai Kacang yang Membuatmu Semangat untuk Sarapan dan Memulai Hari 2023 10 Rekomendasi Margarin Terbaik untuk Kue yang Lebih Harum dan Menggugah Selera 2023 Margarin Adalah Bahan Makanan Serbaguna Margarin adalah produk yang dibuat dari minyak sayur atau lemak nabati yang dicampur dengan pengemulsi, serta bahan-bahan lain sehingga teksturnya lebih padat. Banyak orang yang keliru mengenai margarin dan mentega. Keduanya memang sama-sama berwujud padat dan berwarna kekuningan, namun margarin tidak sama dengan mentega. Margarin memakai lemak nabati, namun mentega dari lemak hewani. Anda dapat menggunakan margarin sebagai pengganti mentega, bahkan minyak goreng. Anda bisa menggunakannya untuk membuat roti, kue, bahkan menggoreng. Di dalam margarin terkandung zat-zat positif seperti vitamin A, vitamin B, protein, zat besi, karbohidrat, dan antioksidan. Beda Margarin dan Mentega, Jangan Sampai Salah! Bahan Pembuat Seperti yang sudah disinggung di atas, margarin dibuat dari lemak nabati. Bahan yang paling sering digunakan adalah ekstrak minyak sawit. Bisa juga menggunakan biji rapa, minyak canola, hingga minyak alpukat. Sementara mentega atau yang sering juga disebut dalam bahasa inggrisnya yaitu butter, dibuat dari lemak hewani sebagai bahan dasar. Biasanya menggunakan susu sapi, susu kambing, susu domba, atau susu kerbau. Aroma Beda margarin dan mentega juga bisa diidentifikasi dari aromanya. Margarin yang terbuat dari lemak nabati ini mempunyai aroma lemak yang lebih lemah, dibandingkan dengan aroma lemak mentega yang lebih kuat dan lebih creamy. Warna Meskipun sama-sama berwarna kekuningan, namun jika diperhatikan, warna margarin dan mentega itu berbeda lho. Warna margarin biasanya lebih cerah dibandingkan dengan warna mentega. Tekstur Tekstur margarin cenderung lebih lunak atau lembek dibandingkan dengan mentega. Tetapi ketika berada di suhu ruang atau suhu yang panas, margarin tidak akan mudah meleleh seperti mentega. Kandungan Lemak Bicara soal kandungan lemak jenuh, kandungan lemak jenuh margarin lebih rendah daripada mentega. Sebab, margarin dibuat dari tumbuh-tumbuhan, sedang mentega kaya akan lemak jenuh karena dibuat dari lemak hewani. Tips Menyimpan Margarin Agar Awet Jauhkan Dari Cahaya Langsung Margarin yang kemasannya belum dibuka akan tetap aman dikonsumsi hingga masa kadaluarsanya tiba. Anda hanya perlu menyimpannya di suhu ruang, seperti di lemari atau rak penyimpanan bahan makanan. Meski belum dibuka, hindari meletakkan margarin di dekat kompor dan jendela karena bisa merusak tekstur dan kualitasnya. Apalagi jika kemasannya plastik biasa, pastikan jangan terkena paparan sinar matahari secara langsung. Simpan di Wadah Kedap Udara Jika kemasan margarin sudah dibuka, Anda masih bisa menyimpannya pada suhu ruang. Namun, pastikan Anda menutup rapat kemasan atau wadahnya agar tidak terkontaminasi debu, dan lindungilah dari paparan panas. Simpan di Kulkas Dengan Wadah Tertutup Jika kemasan margarin sudah dibuka, Anda juga bisa menyimpannya di dalam kulkas, baik di chiller maupun di freezer. Ini akan membuat margarin jadi lebih awet hingga berbulan-bulan kemudian. Namun, pastikan Anda menyimpan margarin di dalam wadahnya sendiri agar tidak terkontaminasi aroma bahan makanan lain, atau mencegahnya dari tumpahan bahan lain yang mungkin saja terjadi saat Anda mengambil sesuatu di kulkas. Rekomendasi Merk Margarin Terbaik Untuk Anda Royal Palmia Butter Margarine Produk yang satu ini bukan margarin biasa. Sesuai dengan namanya, Royal Palmia Butter Margarine yang merupakan gabungan antara butter mentega dan margarin. Bahan pembuatannya memang minyak nabati layaknya margarin, namun produk ini sudah dicampur butter asli. Ini menjadikannya lebih beraroma dan memiliki titik leleh yang lebih tinggi seperti margarin. Kandungan nutrisinya juga patut diperhitungkan, mengingat ada banyak vitamin yang terkandung, mulai dari vitamin A, B1, B2, B12, D, E, niacin, dan asam folat. Karena aroma dan rasanya yang menggoda, ditambah kandungan nutrisinya yang melimpah, Anda dapat mengandalkan Royal Palmia Butter Margarine ini membuat aneka olahan kue dan roti. Royal Krone Butter Oil Royal Krone Butter Oil ini juga merupakan produk paduan antara margarin dan mentega. Ini pun membuat produk LandKrone ini memiliki aroma yang khas dengan tekstur yang lembut dan warna kuning keemasan. Seperti margarin, produk ini juga tahan terhadap pemanasan yang tinggi saat proses pengolahan, seperti baking. Produk ini sangat cocok dan praktis untuk digunakan sebagai pengganti mentega. Anda dapat menggunakannya dalam berbagai kebutuhan, termasuk membuat adonan roti, kue kering, cake, biskuit, pastry yang menghasilkan rasa premium. Filma Margarin Gurih Serbaguna Filma Margarin Gurih Serbaguna ini dapat Anda andalkan untuk membuat berbagai macam hidangan, mulai dari hidangan manis seperti kue, martabak, cookies, roti, maupun hidangan asin seperti tumisan, nasi goreng, telur dadar, dan lain sebagainya. Filma Margarin Gurih Serbaguna diperkaya 6 vitamin yang terkandung di dalamnya, yakni vitamin A, untuk membantu menjaga kesehatan mata, serta vitamin B1, B2, B3, D, dan E untuk manfaat lain yang dibutuhkan tubuh. Filma Margarin ini juga mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk Anda. Blue Band Serbaguna Nama Blue Band sudah sangat terkenal di telinga masyarakat, lengkap dengan ikon anak memegang roti tawar yang dioleskan margarin pada kemasannya. Salah satu produk margarinnya adalah margarin Serbaguna yang bisa Anda gunakan untuk membuat berbagai macam masakan, seperti tumisan daging, nasi goreng, oseng, dan sebagainya. Soal kandungan nutrisi, Blue Band juga mengandung vitamin A, B, B2, D, dan E yang sudah sangat terkenal bermanfaat untuk tubuh. Juga terdapat kandungan omega 3 yang bagus untuk pertumbuhan otak dan omega 6 yang bagus dalam memelihara kesehatan rambut dan kulit. Bahkan, kandungan omega 3 dan 6 yang ada di dalam Blue Band Serbaguna setara dengan 250g ikan salmon dan juga punya kandungan yang sama pada tiga gelas susu. Tak heran kenapa brand ini memiliki anak laki-laki pada kemasannya, karena kita bisa menghubungkan bahwa Blue Band dengan berbagai kandungan nutrisinya berperan untuk tumbuh kembang anak. Mother's Choice Multipurpose Margarine Margarin serbaguna dari Mother’s Choice ini juga merupakan rekomendasi pilihan untuk Anda. Margarin ini memiliki tekstur yang halus, sehingga mudah dicampurkan ke dalam adonan. Anda pun jadi lebih mudah membuat adonan kue, martabak, atau menguleni adonan roti. Menariknya, produk margarin ini juga akan mengeluarkan aroma fruity yang manis saat dipanggang. Hidangan Anda akan pun jadi semakin menggoda dan menarik banyak orang untuk ingin mencobanya. Harga Rp. MeadowLea Salt Reduced MeadowLea mengeluarkan produk margarin Salt Reduced. Sesuai dengan namanya, produk margarin yang satu ini memiliki kandungan garam yang lebih sedikit. Hal tersebut akan membuat margarin dari MeadowLea ini menjadi lebih menyehatkan, sebab garam yang terlalu banyak juga tidak bagus untuk kesehatan. Selain memiliki kandungan garam yang rendah, MeadowLea Salt Reduced juga karena punya kandungan lemak jenuh yang sedikit. Bahkan produk ini diklaim memiliki kandungan lemak jenuh 65% lebih sedikit daripada butter pada umumnya. Adanya vitamin A dan D yang terkandung di dalamnya juga semakin menambah kandungan baik di dalam margarin ini. Harga Rp. Smart Filma Danish Pastry Margarine Membuat pastry memang tidak sembarangan. Ada teknik dan pemilihan bahan yang perlu diperhatikan agar pastry pun berhasil dibuat dengan tekstur yang sempurna. Filma pun menghadirkan margarin khusus untuk membuat pastry, yaitu Smart Filma Danish Pastry Margarine. Margarin ini dibuat dari bahan alami berupa minyak nabati. Aroma dan rasa yang dihasilkannya begitu khas, sehingga siapa saja yang menciumnya akan langsung tergoda. Minyak nabati tadi diformulasikan agar dapat membuat pastry yang bisa menghasilkan lapisan dan struktur crumb yang mengembang dengan begitu optimal. Margarin ini sangat direkomendasikan jika Anda ingin membuat danish pastry yang enak untuk dimakan dan mampu menghasilkan tampilan danish pastry yang memukau. Vitalite Canola Spread Sesuai dengan namanya, Vita-lite Canola Monounsaturated ini menggunakan kandungan lemak sehat yang berasal dari bahan nabati, seperti kacang-kacangan atau alpukat. Tak seperti margarin biasa yang berbahan dasar susu sapi, Vita-lite Canola Margarine ini juga aman dikonsumsi oleh bayi yang punya alergi terhadap susu sapi. Vita-lite Canola Margarine ini hadir dengan kemasan kecil yang cocok untuk Anda jadikan sebagai campuran MPASI si kecil. Selain cocok untuk sang buah hati, margarin ini juga sangat cocok untuk dikonsumsi oleh orang dewasa, termasuk bagi Anda yang vegetarian. Produk ini dapat menambah nafsu makan si kecil dan Anda karena dapat membuat rasa makanan menjadi lebih enak dan beraroma sedap. Margarin ini juga kaya akan kandungan vitamin A, D, serta dibuat tanpa garam, sehingga menjadikannya asupan yang sehat untuk segala usia, dari bayi hingga orang dewasa. Rose Brand Margarin Krim Serbaguna Selain terkenal dengan produk tepung berasnya, Rose Brand juga punya produk lain yang juga menjadi andalan, salah satunya adalah margarin. Rose Brand Margarine terbuat dari minyak kelapa sawit dengan kandungan lemak tak jenuh yang terbuat dari olahan lemak nabati, sehingga lebih menyehatkan. Di dalam margarin ini juga ada vitamin A dan D yang bermanfaat bagi tubuh. Anda bisa mengandalkan margarin dari brand terkenal ini untuk membuat aneka cemilan dan dessert seperti martabak, kue balok, kue pancong, kue cubit, aneka cookies, dan masih banyak lagi. forVITA Margarine Anda sedang mencoba menurunkan berat badan atau menjaga berat badan agar jadi ideal? Jika iya, tentu Anda harus menjaga makanan agar angka timbangan tidak terus-terusan bergeser ke kanan. Margarin ForVita ini diformulasikan khusus bagi Anda yang sedang melakukan diet sehat atau yang tengah menjaga berat badan. Produk ini diklaim bebas dari lemak trans trans fatty yang berbahaya bagi kesehatan, sehingga dapat mencegah penyakit jantung dan darah tinggi. Margarin ForVita telah menjadi andalan keluarga sejak tahun 1981. Tersedia juga dalam kemasan 200 gram yang lebih ekonomis. Dipublish tanggal Feb 22, 2019 Update terakhir Feb 2, 2022 Tinjau pada Jun 13, 2019 Waktu baca 8 menit Kalori menjadi bahan bakar yang dibutuhkan oleh tubuh ketika beraktivitas. Jika jumlah asupan kalori di dalam tubuh jauh lebih besar dibandingkan jumlah seharusnya, maka tubuh akan menyimpannya sebagai cadangan makanan dalam bentuk lemak. Nah, lemak ini akan tersimpan di bawah kulit, dan membuat seseorang terlihat gemuk. Semakin banyak lemak yang menumpuk maka akan semakin gemuk juga tampilan seseorang, sehingga terkadang membuatnya jadi terlihat kurang elok. Iklan dari HonestDocs Meso Slimming Treatment di Reface Clinic Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit. Pesan Sekarang Itulah mengapa, kita haru selektif dalam memilih makanan. Jika Anda ingin selalu sehat dan tidak ingin gemuk, maka konsumsilah makanan rendah lemak dan kalori. Jika Anda merasa kegemukan dan berniat untuk menurunkan berat badan, hal pertama yang mesti dilakukan apalagi jika bukan berolahraga. Namun, asupan makanan yang dimakan juga ikut menentukan, terutama dengan mengurangi makanan berkalori atau berlemak tinggi dengan makanan rendah kalori atau lemak. Jenis makanan inilah yang akan sangat membantu menurunkan berat badan Anda di samping berolahraga. Baca juga Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Diet Rendah Kalori Makanan sehat rendah lemak dan kalori yang baik untuk diet Ada berbagai jenis makanan rendah kalori dan lemak yang perlu Anda ketahui, agar dapat menjadi pertimbangan dalam menentukan menu makanan yang baik untuk kesehatan sekaligus membantu menjaga berat badan yang ideal. Adapun daftar makanan rendah kalori atau lemak, antara laint 1. Kentang rebus Sebagian orang ada yang menghindari kentang saat mencoba menurunkan berat badan karena menganggap kandungan karbohidratnya tinggi, hal ini tidak sepenuhnya benar. Mengapa? karena kentang sarat dengan vitamin, serat dan nutrisi penting lainnya, serta mengandung beberapa jenis pati yang disebut pati tahan cerna atau pati resisten resistant starch. Jenis pati ini mengandung setengah kalori dari pati biasa dan bekerja seperti serat larut dalam sistem pencernaan sehingga termasuk makanan rendah kalori meskipun akan tetap terasa mengenyangkan. Menariknya, mendinginkan kentang setelah dimasak dapat meningkatkan kandungan pati resistennya. Dalam sebuah penelitian yang mengukur kemampuan 38 makanan untuk memuaskan rasa lapar, kentang rebus menduduki peringkat tertinggi. Jadi jangan ragu apalagi menghindari kentang ketika Anda sedang menjalani diet. Tapi ingat, kentang rebus bukan kentang goreng. Iklan dari HonestDocs Meso Slimming Treatment di Reface Clinic Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit. Pesan Sekarang 2. Telur Telur menjadi makanan lain yang dipandang 'kurang baik' pada sebagian orang yang menjalani diet. Padahal kenyataannya telur sangatlah sehat dan memiliki beberapa nutrisi penting dalam jumlah besar. Sebagian besar nutrisi, termasuk sekitar setengah dari protein telur, ditemukan pada kuning telur. Telur juga merupakan sumber protein lengkap, yang mengandung sembilan asam amino esensial. Bahkan beberapa penelitian pun telah membuktikan bahwa orang yang memilih telur untuk sarapan merasa lebih kenyang dan lebih sedikit mengonsumsi kalori sepanjang hari daripada mereka yang memilih roti untuk sarapan paginya. Ditambah lagi pada penelitian lain membuktikan bahwa, mereka yang mengonsumsi telur dapat menurunkan indeks massa tubuh IMT dan berat badan yang lebih banyak daripada mereka yang makan roti ketika sarapan pagi. Tak perlu susah memilih, ternyata telur adalah makanan rendah kalori dan lemak yang menyehatkan. 3. Oatmeal Oatmeal seringkali dikonsumsi untuk sarapan pagi dalam keadaan hangat. Makanan rendah kalori nan sehat ini juga termasuk dalam daftar makanan yang mengenyangkan dan menempati peringkat ketiga pada indeks kekenyangan makanan satiety index. Hal ini terutama karena kandungan seratnya yang tinggi dan kemampuannya untuk menyerap air. Oat adalah sumber serat larut baik yang disebut beta-glukan, yang membantu memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat. Bila dibandingkan dengan sarapan siap saji lainnya, oatmeal jauh lebih baik dalam hal menekan nafsu makan, meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori sepanjang hari. Jadi mulailah untuk mencoba sarapan pagi dengan oatmeal, jika Anda ingin menjaga kesehatan sekaligus berniat mengecilkan perut. Baca juga 7 Manfaat Oatmeal yang Jarang Diketahui Iklan dari HonestDocs Meso Slimming Treatment di Reface Clinic Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit. Pesan Sekarang 4. Sup kaldu Anda dapat menambahkan sup kaldu ke daftar menu makanan untuk membantu mengurangi berat badan yang berlebih. Meskipun terkesan bahwa sup kaldu itu hanya cairan yang tidak kenyal seperti jenis makanan yang lain, namun penelitian menunjukkan bahwa sup malah lebih mengenyangkan daripada makanan padat dengan bahan yang sama. Beberapa penelitian lain juga menemukan bahwa mengonsumsi sup secara rutin dapat mengurangi asupan kalori karena termasuk makanan rendah kalori, meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan penurunan berat badan dari waktu ke waktu. Pilihlah sup berbahan dasar kaldu karena cenderung lebih rendah kalori daripada krim sup. Anda juga bisa menambahkan lebih banyak rempah-rempah atau sayuran agar mendapatkan manfaat lebih. Selain lezat, mengonsumsi sup juga dapat mengenyangkan dan membantu menurunkan kelebihan berat badan. Jadi tunggu apalagi, segera masukkan sup kaldu ke daftar menu makanan sehat Anda yang rendah lemak dan kalori. 5. Legume Legume merupakan bahan makanan dari jenis kacang-kacangan dan sangat dianjurkan untuk dikonsumsi karena kaya akan nutrisi esensial. Contohnya seperti kacang merah, kacang polong, kacang hijau, kacang lentil dan lain-lain, yang semuanya terkenal sebagai sumber serat dan protein yang baik. Bila Anda menginginkan makanan rendah kalori atau lemak, terlebih yang ingin menurunkan berat badan maka akan sangat cocok sekali mengonsumsi kacang-kacangan ini. Mengolahnya pun sangat mudah, Anda dapat mengolahnya menjadi bubur kacang hijau, es kacang merah, dan banyak cara lainnya. Namun sebisa mungkin jangan menambahkan bahan lain yang mengandung kalori atau lemak tinggi ya. Melihat kandungan protein dan seratnya yang tinggi, ditambah lagi rendah lemak dan kalori maka alasan apa lagi yang membuat Anda harus berpikir dua kali untuk mengonsumsi makanan ini. 6. Apel Semua orang pasti tahu bahwa buah merupakan bagian penting dari makanan sehat. Namun secara khusus dalam indeks kekenyangan makanan satiety index, apel mendapatkan skor yang sangat tinggi, sehingga membuktikan bahwa buah ini sangat cocok dikonsumsi bagi seseorang yang ingin melakukan diet sehat. Apel mengandung pektin, yaitu serat larut yang secara alami dapat memperlambat pencernaan, serta ada lebih dari 85% kandungan air didalamnya sehingga akan membantu meningkatkan rasa kenyang tanpa perlu menambahkan kalori ke dalam tubuh. Namun perlu diingat, untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah apel ini, harus dikonsumsi langsung beserta kulit luarnya bukan dengan diolah menjadi jus, saus apel atau lainnya. Pada apel yang dimakan langsung mengandung 91 kalori lebih sedikit dibandingkan dengan saus apel dan 150 kalori lebih sedikit daripada jus apel. Apel juga masuk dalam daftar makanan yang baik untuk diet penurunan berat badan. 7. Jeruk Sama halnya dengan apel, buah jeruk juga kaya akan pektin, yang dapat memperlambat pencernaan dan menambah rasa kenyang. Kandungan airnya pun tinggi, mengandung lebih dari 87% air, yang artinya buah ini pun memiliki kandungan kalori yang sangat sedikit. Dalam sebuah penelitian, peserta obesitas yang makan jeruk kehilangan berat badan secara signifikan lebih banyak daripada mereka yang diberi plasebo. Dalam studi lain, mengonsumsi jeruk 3x sehari di waktu makan selama enam minggu dikaitkan dengan penurunan berat badan dan lingkar pinggang yang signifikan. Jadi jika Anda merasa kesehatan itu sangat penting, pastikan agar jeruk selalu tersedia di meja makan Anda. 8. Ikan Ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 dapat meningkatkan rasa kenyang pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas. Selain itu, ikan juga sarat dengan protein berkualitas tinggi, yang dapat mengenyangkan. Faktanya lagi, posisi ikan lebih tinggi dari semua makanan kaya protein lainnya pada indeks kekenyangan makanan satiety index dan menempati urutan kedua dari semua makanan yang diuji. Satu studi menemukan bahwa pengaruh ikan terhadap kekenyangan secara signifikan jauh lebih tinggi daripada ayam dan daging sapi. Studi lain menemukan peserta yang mengonsumsi ikan ternyata mengonsumsi kalori 11% lebih sedikit dibanding mereka yang makan daging sapi. Memperbanyak konsumsi ikan sepertinya lebih menyehatkan daripada daging sapi dan ayam. Untuk Anda yang kurang menyukai ikan, segera ubah pemikiran Anda jangan bertindak bodoh dengan 'memusuhi' ikan. 9. Lean meat Lean meat merupakan sumber protein yang memiliki kandungan kalori lebih rendah dibandingkan dengan daging hewan lain yang belum disingkirkan bagian lemaknya. Untuk Anda yang ingin melakukan diet rendah lemak dan kalori, daging jenis ini sangat cocok karena kandungan lemaknya sangat sedikit. Pada ayam dan kalkun, lean meat mengandung vitamin B3, B6, selenium, serta kolin yang tinggi. Selenium berfungsi sebagai antioksidan yang mampu menangkal efek dari radikal bebas, sedangkan vitamin B3 dan B6 membantu mengubah karbohidrat menjadi glukosa yang pada akhirnya akan menjadi energi. Sumber alami lean meat dapat diperoleh dari Dada ayam tanpa kulit pada 100 gramnya mengandung 3 gr lemak dan 150 protein. Dada ayam kalkun tanpa kulit pada 100 gramnya mengandung 0,3 gr lemak dan 26 gr protein. Eye round atau steak sapi bulat yang sudah disingkirkan lemaknya pada 100 gramnya mengandung 0,9 gr lemak dan 20 gr protein. Mahi-mahi atau steak ikan pada 100 gramnya mengandung 0,5 gr lemak dan 18 gr ptotein. Kerang pada 100gramnya mengandung 0,5 gr lemak dan 150 protein. Meskipun lean meat lebih sehat dibandingkan daging biasa, namun perhatikan cara pengolahannya ya. Sebaiknya lean meat dimasak matang dan jangan memanaskan dagingnya lebih dari sekali, menyimpannya pun usahakan di dalam freezer agar daging tidak rusak. 10. Keju cottage Keju cottage merupakan makanan rendah lemak yang memiliki kandungan protein sangat tinggi. Ditambah lagi, banyak terdapat nutrisi sehat didalamnya, seperti vitamin B, kalsium, fosfor dan selenium. Hal inilah yang membuat keju cottage menjadi makanan yang cocok dikonsumsi untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal. Menurut satu studi efeknya terhadap rasa kenyang sebanding dengan telur dan sangat pas apabila dikonsumsi sebagai menu sarapan pagi. Apa Anda tergoda untuk mengganti keju berlemak tinggi dengan keju ini? 11. Sayuran Sudah tak asing lagi rasanya jika membahas sayuran sebagai makanan yang sehat dan baik untuk tubuh. Ya jelas saja, karena sayuran memiliki berbagai vitamin dan nutrisi yang amat baik bagi kesehatan, ditambah lagi sayuran merupakan salah satu makanan rendah kalori. Rasanya aneh dan mustahil jika Anda sampai tak memasukkan sayuran sebagai daftar menu makanan sehat. Terlebih jika ingin menurunkan berat badan, wajib rasanya memasukkan sayuran dan buahan ke dalam menu diet. Jika ingin cara mudah dalam menikmati sayuran, Anda cukup mengolahnya menjadi salad sayur. Salad sayur merupakan jenis salad yang dibuat dari berbagai jenis sayuran segar yang disatukan. Beberapa ahli kesehatan bahkan sangat menyarankan untuk mengonsumsi salad sayur segar ini setiap hari, terutama bagi Anda yang memiliki kelebihan berat badan. Namun perlu di ingat ya, untuk menjaga agar salad tetap rendah kalori, hindari penambahan bahan atau bumbu lain yang berkalori tinggi. Penggunaan mayonaise pada salad sayuran atau buahan, lebih baik diganti dengan minyak zaitun yang lebih menyehatkan. Baca 16 Manfaat Minyak Zaitun untuk Kesehatan yang Terbukti Ilmiah 12. Popcorn Popcorn termasuk ke dalam jenis biji-bijian utuh dan mengandung kadar serat yang lebih tinggi dibandingkan cemilan populer lainnya, sehingga dapat membantu Anda agar merasa kenyang lebih lama. Selain itu, popcorn juga merupakan makanan rendah kalori dan rendah lemak, jadi cocok dimakan sebagai cemilan sehat terutama bagi Anda yang sedang berdiet. Namun, pastikan Anda menyiapkannya sendiri di rumah dan sebisa mungkin hindari penggunaan mentega atau margarin, gula, lemak dan garam dalam pembuatannya. Dari semua ini kita dapat menarik kesimpulan bahwa, asupan terus menerus makanan berkalori atau berlemak tinggi sudah sangat jelas tidak baik untuk kesehatan. Sangat besar juga kemungkinannya seiring dengan seringnya mengonsumsi makanan berlemak atau berkalori tinggi akan menyebabkan kelebihan berat badan atau obesitas, yang dapat memicu datangnya penyakit lain seperti diabetes. Oleh karena itu, kurangilah asupan kalori Anda untuk menjaga berat badan ideal. Meskipun jangan mengonsumsi kalori terlalu sedikit juga, karena apabila tubuh kekurangan kalori maka akan menimbulkan beberapa efek samping, seperti mudah lelah, sembelit, mual, diare dan lainnya. Selain mengonsumsi makanan rendah kalori dan lemak seperti di atas, jangan lupa juga untuk berolahraga secara teratur dan jauhi rokok dan alkohol agar kesehatan tubuh selalu berada dalam kondisi terbaik. 3 Referensi Tim Editorial HonestDocs berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja dengan dokter dan praktisi kesehatan serta menggunakan sumber yang dapat dipercaya dari institusi terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini. Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya. Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat 5 Minyak Goreng untuk Diet yang Lebih Menyehatkan dari Minyak Kelapa SawitBerikut adalah daftar produk yang bisa bermanfaat untuk Anda. Perlu diketahui, kami bisa saja mendapatkan sedikit komisi setiap kali Anda membeli produk via link ini. Tenang, tidak ada penambahan biaya. Pelajari lebih lanjut soal konten produk marketing kami di sini. Jika sedang menjalani program penurunan berat badan, ada baiknya Anda mulai memakai minyak goreng untuk diet sebagai bahan untuk memasak. Minyak goreng yang umumnya diolah dari kelapa sawit dianggap memiliki kadar kolesterol dan lemak jenuh yang cukup tinggi. Berikut ini rekomendasi merk minyak goreng untuk diet. Cara kami memilih rekomendasi produk minyak goreng untuk diet Melansir dari Harvard Health Publishing, minyak kelapa sawit mengandung 90% lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat LDL Kadar kolesterol jahat yang tinggi ini tak hanya dapat mengganggu program diet Anda, tapi juga tidak baik untuk kesehatan jantung. Oleh karena itu, Anda lebih disarankan untuk memilih jenis minyak lain yang lebih rendah kadar kolesterolnya. Tak perlu merasa bingung untuk mencari pengganti minyak goreng berbahan kelapa sawit. Anda bisa menggantinya dengan jenis minyak goreng lain yang diolah dari bahan yang lebih rendah lemak dan kolesterol. Menurut American Heart Association, ada sejumlah jenis minyak yang lebih aman dari segi kadar kolesterol dan minyak di dalamnya dibanding minyak kelapa sawit. Jenis minyak yang lebih aman untuk kolesterol tersebut di antaranya kanola, jagung, zaitun, kacang, kelapa, biji Anggur, kedelai, dan bunga matahari. Jenis-jenis minyak tersebut dianggap sebagai pilihan yang baik untuk mengganti minyak kelapa sawit. Anda juga disarankan untuk memilih minyak dengan kandungan lemak jenuh kurang dari 4 gram per sendok makan, dan tanpa minyak terhidrogenasi parsial atau lemak trans. Bagi Anda yang sedang mencari produk minyak goreng yang baik untuk diet, berikut ini kami rangkum rekomendasi yang bisa dijadikan pilihan. 1. Tropicana Slim Minyak Kanola Tropicana Slim Minyak Kanola terbuat dari 100% biji Kanola pilihan yang tinggi omega 3 dengan kandungan lemak jenuh paling rendah dibandingkan dengan minyak goreng lainnya. Merk minyak yang satu ini memiliki andungan lemak jenuh yang rendah, sehingga Tropicana Slim Minyak Kanola bisa jadi pilihan tepat untuk Anda dan keluarga. Selain itu, minyak ini juga tinggi vitamin E yang baik untuk antioksidan. Anda bisa menggunakannya sebagai pelengkap salad, menumis, memanggang dan menggoreng. Nomor registrasi BPOM ML 210209008019 2. Bertolli Extra Light Olive Oil Minyak zaitun diolah dari buah zaitun yang tinggi akan lemak tak jenuh tunggal dan kaya akan antioksidan yang disebut polifenol. Tak heran jika jenis minyak ini menjadi salah satu minyak yang diincar oleh penggiat diet. Bertolli Extra Light Olive Oil tentunya juga bisa jadi salah satu pilihan Anda. Minyak ini merupakan minyak zaitun yang dibuat dari buah zaitun pilihan serta tidak mengandung pewarna atau pengawet berbahaya. Minyak Bertolli Extra Light Olive Oil dapat digunakan untuk menggoreng, memanggang dan membakar berbagai macam masakan dengan aman. Makanan Anda pun jadi memiliki aroma yang lebih lembut dan tidak terlalu menyengat. Nomor registrasi BPOM ML 209710318032 3. Mazola Sunflower Oil Salah satu minyak yang juga bisa digunakan sebagai pengganti minyak sayur biasa atau minyak sawit adalah minyak bunga matahari. Minyak goreng merek Mazola Sunflower Oil menjadi minyak bunga matahari yang cocok untuk Anda pilih. Produk minyak ini terbuat dari 100% minyak bunga matahari dengan kualitas terbaik. Minyak Mazola Sunflower Oil tinggi kadar vitamin E, tapi tetap rendah lemak jenuh. Anda pun tak perlu khawatir mengonsumsinya bersama keluarga. Minyak ini sangat cocok untuk digunakan sebagai minyak untuk menggoreng, memanggang, atau menumis masakan, serta variasi masakan di rumah lainnya. Nomor registrasi BPOM ML 209909003426 4. Beksul Minyak Biji Anggur Minyak biji anggur mengandung lemak tak jenuh tunggal yang lebih rendah dianding kadar lemak tak jenuh ganda. Kandungan pada minyak biji anggur juga tidak akan hilang ketika dipanaskan, sehingga minyak ini cocok digunakan sebagai minyak untuk memasak. Anda bisa memilih jenis minyak ini dari merek Beksul Minyak Biji Anggur, salah satu produk minyak berbahan dasar biji anggur yang cocok sebagai kebutuhan masak sehari-hari. Anda bisa menggunakannya sebagai bahan untuk memanggang, memasak hinga dapat dijadikan sebagai pendamping salad. Nomor registrasi BPOM ML 208309032591 5. Barco Minyak Goreng Kelapa Dibanding minyak kelapa sawit, minyak kelapa atau yang biasa disebut virgin coconut oil VCO mengandung kolesterol jahat yang lebih rendah. Sebaliknya, justru kandungan kolesterol baik di dalamnya lebih tinggi. Barco Minyak Goreng Kelapa bisa jadi pilihan Anda yang ingin mencoba minyak kelapa. Minyak Goreng Barco terbuat dari buah kelapa berkualitas dengan melalui 6 kali proses penyaringan & pemurnian. Minyak ini memiliki manfaat yang tidak hanya baik untuk menggoreng, tapi juga bisa digunakan untuk berbagai macam kebutuhan program diet. Bagi Anda yang ingin mencobanya, diharap tetap menyesuaikannya dengan jumlah kebutuhan lemak dalam tubuh. Nomor registrasi BPOM MD 209109004266 Itulah sejumlah rekomendasi minyak goreng untuk diet yang bisa Anda pilih untuk mengolah makanan. Selain mengganti minyak ke jenis yang lebih sehat, pastikan Anda juga tetap menerapkan pola hidup sehat agar diet Anda semakin sukses. Lemak berlebih merupakan salah satu penyebab munculnya penyakit berbahaya seperti penyakit jantung. Beberapa orang menjalani diet rendah lemak untuk menurunkan risiko penyakit ini. Sebenarnya, apa itu pola makan rendah lemak dan bagaimana manfaatnya untuk kesehatan? Apa itu diet rendah lemak? Diet rendah lemak adalah pola makan yang membatasi jumlah asupan lemak, apa pun jenisnya. Menurut buku Low Fat Diet 2022, saat menjalani diet ini, sumber kalori yang berasal dari lemak hanya sebatas 30 persen. Umumnya, diet ini bertujuan untuk menurunkan berat badan atau mengurangi kadar kolesterol tubuh demi kesehatan jantung. Lemak sebenarnya sangat penting bagi tubuh, tetapi Anda perlu mengonsumsinya dalam jumlah terbatas. Seperti yang sudah jamak diketahui, asupan lemak berlebih dapat meningkatkan kadar kolesterol tubuh. Ini berkaitan dengan munculnya penyakit jantung dan stroke. Makanan yang dikonsumsi dalam diet sehat ini biasanya secara alami rendah lemak atau bahkan bebas lemak, seperti buah-buahan dan sayuran. Bagaimana melakukan diet rendah lemak? Dari segi waktu dan porsi makan, cara melakukan diet rendah lemak bisa dibilang tidak seketat cara diet sehat lainnya. Anda bisa mengikuti jadwal makan biasa sebanyak 3 kali sehari. Makanan ringan juga diperbolehkan selama Anda memilih camilan rendah lemak dan tidak melebihi batasan asupan lemak yang dianjurkan. Untuk memudahkan mencoba pola makan rendah lemak, berikut ini panduan yang bisa diikuti. 1. Hitung asupan kalori harian Diet rendah lemak biasanya mengharuskan Anda menghitung kalori dari zat gizi makro harian, yaitu karbohidrat, protein, dan lemak. Hal ini perlu dilakukan untuk membantu Anda membatasi asupan lemak hingga maksimal 30% dari total kalori selama sehari. Menurut situs Cleveland Clinic, orang dewasa rata-rata membutuhkan sekitar 2000 kalori dalam sehari. Jika sedang menjalani diet lemak, Anda hanya perlu mendapatkan asupan kalori dari lemak sekitar 600 kalori dalam sehari. 2. Pilih sumber lemak tak jenuh Anda perlu memahami jenis lemak seperti lemak jenuh dan lemak tak jenuh. Akan lebih baik bila Anda memilih sumber makanan yang mengandung lemak tak jenuh. Beberapa pilihan sumber lemak tak jenuh yang bisa Anda masukan dalam menu diet, yaitu ikan, alpukat, kacang almond, minyak kanola, dan biji chia. Lemak tak jenuh ini disebut lemak sehat karena membantu menurunkan kadar kolesterol. Sebaliknya, lemak jenuh berkontribusi pada meningkatnya LDL low-density lipoprotein yang dapat menaikkan kolesterol dalam darah. 3. Ketahui makanan yang sebaiknya dikonsumsi dan dihindari Anda juga perlu mengetahui makanan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi dan dihindari selama diet lemak. Konsumsilah berbagai jenis buah, sayur, kacang-kacangan, hingga protein yang rendah lemak seperti apel, sayuran hijau, susu dan produk turunannya yang rendah lemak, gandum utuh, dada ayam, dan putih telur. Sementara itu, makanan yang perlu Anda hindari selama diet lemak meliputi susu full cream, daging olahan, dan makanan yang diolah dengan minyak sayur. 4. Cermat membaca informasi gizi pada kemasan makanan Menjalani diet rendah lemak bukan berarti Anda tidak boleh mengonsumsi makanan kemasan sama sekali. Namun, penting bagi Anda mengetahui jumlah kalori dan kandungan gizi dalam makanan kemasan yang akan Anda konsumsi. Biasanya Anda dapat melihat kandungan lemak dalam daftar pertama setelah jumlah energi atau kalori pada tabel informasi gizi. Selain menunjukkan informasi jumlah lemak total, tabel informasi gizi mencantumkan jumlah lemak jenuh dan lemak tak jenuh. Manfaat diet rendah lemak Diet rendah lemak mungkin berisiko membuat Anda mengonsumsi karbohidrat lebih banyak. Meski demikian, ada beberapa manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dari menerapkan pola makan rendah lemak ini. 1. Menurunkan berat badan Pola makan ini memang tidak memberikan hasil diet berupa berat badan turun drastis seperti diet rendah karbo. Namun, diet rendah lemak membantu Anda membatasi asupan kalori. Pasien obesitas umumnya mengonsumsi makanan berlemak lebih banyak daripada orang dengan indeks massa tubuh ideal. Dengan melakukan diet lemak, pasien obesitas bisa mengurangi asupan kalori berlebih yang berasal dari lemak. Nah, mengurangi asupan kalori dari lemak secara tak langsung membuat berat badan turun secara perlahan. 2. Menurunkan risiko penyakit jantung Lemak merupakan zat gizi penting yang berperan dalam membangun sel dan hormon tubuh. Namun, asupan makanan berlemak yang berlebihan justru meningkatkan kadar lemak dan kolesterol jahat dalam darah. Kolesterol tinggi yang berlangsung jangka panjang memicu timbulnya penyakit jantung. Nah, dengan menjalani diet rendah lemak, berarti Anda juga berkontribusi dalam menurunkan risiko terkena penyakit jantung. 3. Mencegah komplikasi multiple sclerosis Multiple sclerosis merupakan penyakit autoimun yang menyerang sistem saraf pusat yang ditandai dengan kelelahan kronis, masalah keseimbangan, dan kesemutan atau mati rasa. Dalam hal ini, pasien multiple sclerosis disarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang, rendah lemak, dan tinggi serat. Menurut studi dalam jurnal Multiple Sclerosis and Related Disorder 2016, diet rendah lemak dapat membantu mengurangi gejala kelelahan kronis dan memperbaiki profil lipid jumlah lemak tubuh pasien multiple sclerosis. 4. Mencegah kanker Pola makan rendah lemak diyakini berkaitan erat dengan pencegahan penyakit kronis seperti kanker payudara, kanker prostat, dan kanker paru-paru. Dari semua jenis kanker tersebut, asupan lemak jenuh berlebih dapat berpengaruh pada meningkatnya risiko kanker payudara. Untuk itu, diet lemak bisa menjadi salah satu cara Anda mengurangi asupan lemak jenuh dan beralih pada lemak tak jenuh demi mencegah risiko terkena kanker. Diet rendah lemak memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Meski begitu, konsultasikan dengan ahli gizi untuk mengetahui apakah diet ini cocok untuk kondisi kesehatan Anda.

merk margarin rendah lemak untuk diet